oliwa z

[...] snem-2x Zma DIETA: 1 704 kcal B/W/T 138/177/49 1. omlet: jajka, mąka gryczana, jabłka, kakao, c6 2/3. indyk, ryż brązowy, warzywa, olej kokosowy 4. quinoa, łosoś, warzywa, oliwa 5. ryż, indyk, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-19 + około 4 litrów wody, zielona herbata, kawa x2 4 posiłek- [...]

Ja osobiście do wyrobu ciasta do pizzy używam mąki pełnoziarnistej Lubella. Przepis jest nieco inny, bo: 200 g mąki 1/2 łyżki cukru 1/2 łyżeczki soli 15g drożdży rozpuszczonych w 110 ml ciepłej wody 1 łyżka oliwy/oleju rzepakowego Trzy minuty w mikserze, nie trzeba czekać aż ciasto wyrośnie. Ja zwykle podwajam ilość składników na ciasto. Pieczemy [...]

Klarowane jest droższe pewnie dlatego, że jest to przeróbka normalnego masła. Masło + przeróbka i wychodzi drożej. Klarowane mi fajnie pachnie, cenowo wychodzi jak oliwa z oliwek (taka z lidla), a starcza mi na dłużej, bo nikt w domu poza mną nie używa :-) Nigdy nie myślałem o nim jako o czymś pożywnym - ot, smażę na nim, bo zwykłe masło szybciej [...]

[...] go rozcieńczam w dużej ilości wody. Ale wiadomo co kto ludzi :-) DIETA 102/51/200 1. płatki owsiane, jajka, 2. płatki owsiane, whey, truskawki 3. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 4. ziemniaki, pierś z kurczaka, masło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/133c31900fb94e07b29dd072cfaae2fd.JPG ------------- Dziękuje wszystkim };-) jeśli chodzi o wyniki to: [...]

oliwa z oliwek , kurak wieprzowina chuda... a jeść trzeba czysto i ch** a nie "matematyka sie liczy tylko"

[...] wiecej mięśni . Rano jedz platki owsiane z jakims owocem, rodzynkami i do tego jakieś jajka bądź twaróg. Drugie sniadanie-chleb zytni z szynka bądź serek grani z dodatkami +oliwa z oliwek, jakieś warzywa, przed treningiem ryz, kurczak, ryba, tuńczyk, kasza, oliwa. Po treningu ryz, pierś, warzywo, żeby zapobiec katabolizmowi, banan. Podwieczorek [...]

[...] 100g (lub makaron) piers z kurczaka smazona 150g salatka/surowka 20:00 V posiłek tunczyk w sosie własnym 80g 4 kromki chleba z warzywami 22:00 VI posiłek twarog chudy 50g oliwa z oliwek 20g warzywa Śpię w godzinach 1:00-8:30. Na siłowni ćwiczę w godzinach 10:00-11:30 co drugi dzień czyli 3 i pół razy w tygodniu. Mój cel to znacznie zwiększyć [...]

[...] przed snem Wrażenia:Wysypiam się ostatnio wyśmienicie - to chyba dzięki ZMA :-)) Dieta: 110/50/100 -Chlebek bananowy Trening -Chlebek bananowy,banan, orzechy włoskie -indyk -indyk,oliwa http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-18 Na koniec filmik z treningu - obiecane przysiady kosmity \-) https://www.youtube.com/watch?v=ekYnHk_VKc8

[...] B/W/T 124/112/50 1. omlet: jajka, mąka gryczana, jabłka, c6, banan jagody, jogurt 2. indyk, ryż brązowy warzywa, olej kokosowy AERO 3. pizza brokułowa z łososiem, warzywa, oliwa 4. wołowina, warzywa, kokosowy http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-18 + około 4 litrów wody, zielona herbata, kawa Poranne omlety: [...]

[...] 250g lososia 10 ml oliwy z oliwek 3,4 posilek bedzie: 100g makaronu pelnoziarnistego 250g mielonego indyka 10 ml oliwy z oliwek 5. posilek jeszcze nie wiem czy twarog z oliwa czy steki zrobie:-) Suplementacja: Dzis dzien treningowy wiec: przed treningiem: 5g mono 5g Napalmu 5g witaminy C 5 tabs argininy 5g tauryny 4 tabs Nitro Caps z [...]

[...] w kazdym razie wylaczylo sie :/ Piatek DNT miska na wypasie 1.omlet z bananem i truskawkami 2.gorzka czekolada, szponder wolowy, ser, wasa 3.losos, ryz, fasolka szparagowa, oliwa 4.truskawki, natka pietruszki, ananas 5.chleb razowy bio na zakwasie, maslo, jajko,ser, pomidor, ogorek malosonly Sobota DT klatka + barki niestety prawy bark dale o [...]

Witam! Czym mógłbym zastąpić oliwę z oliwek w tej diecie? 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni [...]

[...] za bardzo by rozpocząć masówkę. Chciał się ciąć tak do 60kg - 65kg myślę że przy takiej wadze w miarę podobał bym się sobie. 1. śniadanie -płatki owsiane gotowane 100g - oliwa z oliwek dwie łyżeczki - 3 jajka gotowane 150g B:32g/T:34g/W:69g/690kcal 2. posiłek - 2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego - szynka z piersi kurczaka 2 [...]

[...] jogurt, c6, truskawki (na foto) 2. omlet: jajka, mąka gryczana, jabłka, c6 3. indyk, ryż brązowy warzywa, olej kokosowy TRENING 4. pizza brokułowa z indykiem, warzywa, oliwa 5. pizza brokułowa z łososiem, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-17 + około 4 litrów wody, zielona herbata, kawa [...]

Ilość posiłków zależy od Ciebie. Ja rozłożyłbym 3 posiłek i twaróg z oliwą na noc jadł, a jaja po treningu z węglami.

Witam ćwiczę około miesiąca lecz bez diety, więc postanowiłem sobie ułożyć własną na wzór innych znalezionym na tym forum. Proszę o pomoc i korektę. Ważę bardzo mało, zaledwie 60-62kg przy 177m wzrostu. Moje zapotrzebowanie to: Współczynnik BMR 1635.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 1962.36 Węglowodany 55% 1079.3kcal = 269.83gram Białko 15%% 294.35kcal [...]

Witam czy taka dieta na masę będzie dobra? 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

:-D , wczoraj jak marynate robialm do karku do wszystko zblendowalam, lacznie z czosnkiem ,ziolami,oliwa,musztarda,miodem i 2 duzymi papryczkami chili, super gesta wyszla , normlanie american style %-)

[...] pierś z kurczaka, warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś z kurczaka, warzywa. 4. (Po treningu)Banany + WPC 5. tuńczyk w wodzie, warzywa. 6. Jaja kurze całe, oliwa z oliwek *Czy jest dobry układ posiłków ? Przed siłownią: biorę:10g bcaa + 5 g kreatyny jabczan Przed aerobami: 10g bcaa (aeroby w dni nie treningowe 20 min interwałów [...]

[...] :-) DIETA: 1 403 kcal B/W/T 126/118/46 1. omlet: jajka, mąka gryczana, jabłka, c6 2/3. indyk, ryż brązowy warzywa, olej kokosowy 4. pizza brokułowa z łososiem, warzywa, oliwa 5. wołowina, warzywa, kokosowy http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-16 + około 4 litrów wody, zielona herbata, kawa Dzisiaj pół dnia byłam na konferencji. [...]